Dimagrire
Bui giorno ho 54 anni sono in menopausa non riesco a fare attività fisica vorrei almeno seguire un piano alimentare drenante e dimagranteComandini alessandraLa risposta
Gentile lettrice,le consiglio di seguire un regime alimentare ricco di fibre (verdura, frutta – poca, cereali preferibilmente integrali), niente zuccheri raffinati, preferire il miele allo zucchero, pochissimi dolci, cioccolato solo fondente minimo 85%. Bere molta acqua (almeno 2 litri al giorno). Proteine: carni bianche, carni rosse magre, pesce (qualsiasi), uova, legumi. Alternare le proteine durante i pasti e senza mischiarle fra loro. Ridurre i formaggi. Niente alcool nè bibite gassate. Come condimenti solo olio EVO e spezie.Cordialmente
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