Dieta equilibrata

Buonasera, sono una ragazza di 29 anni. Avrei bisogno di perdere una decina di chili. Faccio la cyclette 3 volte alla settimana per mezz'ora con un ritmo di 26km all'ora sperando che mi aiuti a dimagrire ma i risultati non si sono ancora visti. Cerco di mangiare sano ma non so come dovrebbe essere una dieta equilibrata, ad esempio, quante volte mangiare la carne, la pasta, il riso, ecc. Potrebbe aiutarmi? Grazie, Flavia

La risposta

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Buongiorno Flavia, è importante mangiare cereali nella forma integrale tuti i giorni alternandoli e abbinandoli sempre a verdura di stagione e a grassi buoni. Le fonti proteiche andrebbero ruotate anch’esse sulla settimana e, se si decide di consumarle ad ogni pasto (senza esagerare nelle quantità) è bene stare sulle 3 volte a settimana per la carne, almeno 3 per  pesce e legumi, al massimo 3 per i formaggi e 1 o 2 volte le uova.Cordialità

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