Dieta e menopausa
Salve ho 49 anni e sono in menopausa da quando ne avevo 44. Ormai le Vampate ed altri sintomi sono spariti da parecchio tempo a parte la secchezza vaginale però questi 5 anni mi hanno lasciato quasi 20 kg accumulati soprattutto nella parte alta del corpo facendomi diventare proporzionata (la parte bassa era sempre stata un po’ abbondante). Vorrei perdere i chili accumulati perché ho anche problemi di schiena e di circolazione ma non ci riesco. Per me che sono golosa e adesso anche di salato è difficile Stare a dieta psicologicamente quindi vorrei sapere quale tipo Di alimenti devo prediligere per dimagrire lentamente ma senza Il rischio di riprendere i chili persi. GrazieLa risposta
Buongiorno, le consiglio di prediligere gli alimenti integrali che saziano molto (così può fare delle porzioni un pochino più piccole) e mantengono costanti i livelli della glicemia evitandole di cadere in tentazione con dolce e salato. Eviti di saltare i pasti, ma introduca gli spuntini (se già non li fa) a base di frutta e cerchi di mantenersi attiva con lunghe passeggiate o iscrivendosi a qualche corso in previsione dell’autunno.Cordialità
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