La risposta

Dieta e menopausa - Raffaela Giachero Dott.ssa Raffaela Giachero

Gentile Lettrice,di seguito un regime alimentare dietetico generico: LUN MAR MER GIO VEN SAB DOM Colazione Caffè o tisana + 2 gallette riso + frutta Caffè o tisana + 2 gallette riso + frutta Caffè o tisana + 2 gallette riso + frutta Caffè o tisana + 2 gallette riso + frutta Caffè o tisana + 2 gallette riso + frutta Caffè o tisana + 2 gallette riso + frutta Caffè o tisana + 2 gallette riso + frutta Spuntino 1 Mela Frutta secca 1 Banana Frutta secca 1 Mela Frutta secca Frutta secca Pranzo Insalatone di tonno Tagliata di manzo + riso basmati + insalata mista frittata di verdure, insalata mista Coniglio in panatura di odori + finocchi in padella Insalata mista con pomodori + sedano e hummus di ceci Salmone al vapore e riso basmati (una tazza da thè di riso cotto) Parmigiana Light + Insalata mista Spuntino Tisana verdura cruda Tisana 1 mela Tisana verdura cruda Tisana frutta secca Tisana verdura cruda Tisana 1 mela Tisana verdura cruda Cena Pasta con le verdure + Hamburger di manzo + zucchine allo zafferano Insalata mista con legumi + spadellata di verdure Vellutata di zucca con una zucchina cruda tagliata a cubetti Seppioline in umido Riso basmati + Filetto di tonno Insalata mista Orata al cartoccio Insalata mista Minestrone di verdure (senza legumi e patate)+ Rotoli di manzo e asparagi Riso alle verdure e crema di lenticchie + verdure misteCordialmente