Dieta

Sono alta 1,55 e peso 70 kg. Ho 72 anni vorrei dimagrire non per bellezza ma per stare bene. Sono ancora giovanile, sto bene mi piace camminare, lavoro.che mi consiglia? Grazie

La risposta

avatar Dieta e menopausa - Raffaela Giachero Dott.ssa Raffaela Giachero

Carissima, sicuramente il peso è eccesivo per la sua altezza. I consigli che posso darle sono di carattere generale. Camminare va benissimo ma bisognerebbe farlo a passo sostenuto per almeno 30′ al giorno. Diminuisca i carboidrati raffinati sostituendoli con quelli integrali. Mangi molta verdura sia cruda che cotta che aiuta sia con l’apporto di fibre che ad aumentare il senso di sazietà. Niente bibite gassate ma molta acqua, almeno due litri al giorno. Fra i pasti principali faccia degli spuntini con verdura o frutta secca (10 noci o mandorle ad esempio) o un frutto (mela preferibilmente). Sostituisca affettati e carne di maiale con legumi. Ed infine non dimentichi di mangiare pesce.

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