La risposta

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Il dispendio energetico esatto dipende da tanti fattori: sesso – età – livello di fitness aerobico – peso – altezza e costituzione fisiologico tra massa magra e massa grassa per non dire incide l’intensità con cui si fa l’attività.Ma in larga linea il più aerobico è un attività e il più peso corporea supportato durante l’attività aumenta il consumo calorico complessivo.  Ossia la corsa brucia più calorie della ellittica (che è bassa impatto) ma brucia più calorie della cyclette da camera dove il peso della torace è supportato dalla sella della bici.In un ora la corsa a 8 km/ora di passo si brucia intorno 550 calorieUn ora di nuoto intorno 400 caloriePesi in un ora – 250 calorie (ma aumentando la massa magra alla lunga alzerà il metabolismo basale)Alla fine l’importante è la costanza..Allenati almeno 4 volte alla settimana,Jill