La risposta

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Ciao Loriana,  Di solito quando si mangia senza fermarsi è una problema sia psicologico che fisiologico.  Si mangia per riempire un vuoto, affettivo o temporale.  Sarebbe opportuno di affrontare un percorso per aumentare la tua autostima, ossia la stima di chi sei.  Di sicuro sei unica, speciale, brava a fare mille cose, ma forse non ti assegni un valore a te stessa per quanto sei brava, e continui a vedere il bicchiere mezzo vuoto.  Prova di iscrivere una lista di 10 cose che fai bene.  Ogni giorno appena sveglia dii ad alta voce 3 cose per cui sei felice e grata.  Sono piccoli gesti che aumentano il tuo umore e autostima.Trova un hobby – almeno uno che include lo sport: leggi su una bici da camera, porta il cane fuori al parco (ci sono un sacco di proprietari di cani che possono diventare piacevoli amici e ti tengono lontano dal frigorifero), o segui almeno 10 minuti al giorno un video mio in rete.L’altra cosa potrebbe essere fisiologico – la fame e il nostro metabolismo sono legati ad un ormone chiamato leptina, rilasciato dai riservi di grassi.  Oggi come oggi l’eccesso di cibo, e aumento di grasso corporeo ha spinta molti organismi a sviluppare una resistenza alla leptina così nonostante un peso importante, la fame persiste e il metabolismo rimane lento.  Per superare questa resistenza mangia solo i 3 pasti al giorno: prima colazione + pranzo + cena.  Mangia più frutta, verdure e cibi integrale oltre ai semi e legumi.  Ci sono anche dei integratori che ti possono aiutare migliorare i livelli della leptina e che agiscono sul fame come caffè verde, garcinia cambogia e forskolina, l’importante è che sono di alta concentrazione dei principi attivi.