Consiglio

salve,mi chiamo Sara, ho quasi 15 anni e sono leggermente in sovrappeso. poiché non sono soddisfatta di tutti gli sforzi che ho fatto finora con diete e cose varie, vorrei rimettermi in forma magari per agosto. in totale non dovrei perdere tanto peso però a volte mi sento a disagio quando mi guardo allo specchio e penso alle altre ragazze della mia età che hanno un bel fisico. io ad agosto farò il compleanno e vorrei farmi questo regalo di aver perso peso. lei potrebbe darmi qualche consiglio, per favore? la ringrazio !

La risposta

avatar Pilates - Laura Puccini Laura Puccini

Ciao Sara,grazie di avermi scritto.Non mi dici quanto sei alta e quanto pesi ma in generale se vuoi perdere un po’ di peso cerca di limitarti nel consumo dei carboidrati e introduci tanta verdura, varia l’alimentazione alternando pesce, carne e uova. Limita i lattici e elimina completamente i dolci per almeno 4 settimane. Spero tu non sia solita consumare alcool ma proprio va evitato.Cerca di fare molto sport. Corri, cammina e vai in bicicletta se non frequenti una palestra. Fai attività tutti i giorni in modo da aumentare ilconsumo calorico. Non digiunare e pesati una volta alla settimana. Alla tua età è facile in genere perdere peso. Un po’ di buona volontà e ad agosto sarai perfetta per il compleanno e soddisfatta dei tuoi sacrifici.Cari saluti!Laura

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