La risposta

Altro Starbene Risponde x

Ciao! Da brava Americana ti devo dire che la conformazione del polpaccio in parte si dipende della genetica.  Ci sono esercizi da evitare ed altre per allungare per aiutare sia le ginocchia che i polpacci.  Innanzi tutto non fare movimenti che concentrano lo sforzo sulla punta dei piedi. Prova ad appoggiare o rullare tutto il piede quando lavori fuori dell’acqua.Se hai una bici da camera potresti considerare anche di pedalare con la spinta dai talloni più che dalla punta del plantare.  Lo stretching – portando il piede in estensione con la punta poggiato in alto contro uno scalino e allungando il polpaccio – può aiutare.  Cambiare piede ripetendo lo stretch per parte di circa 10 secondi per lato, 4 volte per lato.Lo Yoga potrebbe pure aiutare perché i movimenti come il guerriero allungano il polpaccio e potenziano (rassodando) il ginocchio.