Come posso rilassare le mie spalle?
Faccio un lavoro sedentario dove purtroppo la postura mi fa star in tensione collo e spalle. Visibilmente non è un granché.. sono una ragazza ma mi vergogno a tenere i capelli legati perché ho una piccola gobbetta nella zona del trapezio (vista di lato). C'è un modo per poter rilassare il collo e questo muscolo e togliere questa cosa estetica che mi mette tanto disagio? La ringrazio in anticipoLa risposta
Gentile paziente, esistono una serie di esercizi per rilassare i muscoli contratti, rinforzare i muscoli deboli, e prendere consapevolezza della propria postura. Inizierei proprio da qui: si rivolga ad un collega Fisioterapista specializzato in Posturologia per una visita completa. Effettuata la visita, il Fisioterapista la aiuterà a capire quali muscoli sono da rilassare con esercizi di stretching (Trapezio?) e quali muscoli da rinforzare (Estensori del capo e del collo? Abduttori delle scapole?). Esistono inoltre tecniche per rilassare la muscolatura come l’automassaggio e l’applicazione di calore. Inoltre, è di fondamentale importanza avere una buona ergonomia da seduti (altezza dello schermo, posizione della sedia, numero di pause “attive” durante il giorno), soprattutto nel caso di lavoro sedentario. Saluti
Domande correlate
Gentile paziente, sicuramente ci vuole un po’ di tempo per la guarigione. Le consiglio di rivolgersi ad un collega fisioterapista: potrebbe essere utile infatti inserire degli esercizi per il...
Vedi tutta la risposta
Gentile paziente, esercizi di mobilità, respirazione e tonificazione leggera del tronco vanno eseguiti senza busto, in un ambiente controllato e sicuro (ad esempio su tappetino o con...
Vedi tutta la risposta
Gentile paziente, alcune delle cause che potrebbero creare questo dolore sono: Fascite plantare (cronica) o fibrosi plantare; Ssndrome del tunnel tarsale (compressione nervosa a livello...
Vedi tutta la rispostaScrivi la tua domanda agli Esperti ? clicca per informazioni sul servizio
Cerca in Medicina A-Z
