Come bruciare il grasso in eccesso in certe zone

Salve, volevo fare delle domande. Sono un ragazzo di 16 anni, da due settimane vado in palestra regolarmente dal lunedí al venerdí aggiungendo sempre un'allenamento completo per gli addominali da 30-40 minuti, seguo una dieta non troppo specifica, mangio un pó di tutto tranne cibi fritti, salati, grassi o salse, peso spesso ció che mangio. Ho un pó di grasso in eccesso nella zona addominale e nei fianchi. Il mio peso si aggira intorno ai 65 66 kg e sono alto 1.70 m. Volevo chiedere se seguendo regolarmente questa routine posso raggiungere comunque dei buoni risultati, oppure sarebbe necessaria l'aggiunta di cardio ( nello specifico potrei per esempio correre mezz'oretta la domenica mattina e magari altri 3 giorni come per esempio lunedí, mercoledí, venerdí ). Grazie

La risposta

avatar Fitness - Stefano Lazzarini Stefano Lazzarini

Salve, non mi è chiara la routine di allenamento, comunque 5 giorni a settimana mi sembrano più che sufficienti. Semmai potresti sostituire una di queste sedute d’allenamento con 30-45′ di corsa. Non ti fossilizzare sugli esercizi per gli addominali, lasciali riposare ogni tanto, non sono quelli la chiave per far sparire il grasso in eccesso.Per quel che riguarda l’alimentazione… fai bene a stare attento a cibi grassi, salati, fritti e salse. Consiglio: poni attenzione sull’equilibrio del piatto, che dovrebbe essere composto da una porzione di cereali, meglio se integrali, un secondo piatto e verdure abbondanti.Nell’insieme mi sembra che ti stai muovendo bene, vedrai presto ottimi risultati!

Domande correlate

Ritenzione idrica caviglie

avatar Dieta e sport - Alice Manzata Dott.ssa Alice Manzata

Cara lettrice, per quanto riguarda le abitudini alimentari posso consigliarle di bere molto durante il giorno e porre attenzione all’apporto di sodio, cercando di seguire una dieta...

Vedi tutta la risposta

Sport e insulino resistenza

avatar Dieta e sport - Alice Manzata Dott.ssa Alice Manzata

Cara lettrice,da quanto ha scritto deduco che lei sia già seguita da un endocrinologo/medico specialista in scienze dell’alimentazione. Data la sua situazione, le consiglierei di...

Vedi tutta la risposta

Alimentazione tendine d'Achille

avatar Dieta e sport - Alice Manzata Dott.ssa Alice Manzata

Buongiorno, ci sono diversi nutrienti che possono essere utili al benessere, alla crescita e alla riparazione dei tendini. Sicuramente è opportuno mantenere una dieta il più possibile varia e...

Vedi tutta la risposta

Scrivi la tua domanda agli Esperti ? clicca per informazioni sul servizio