Come bruciare il grasso in eccesso in certe zone
Salve, volevo fare delle domande. Sono un ragazzo di 16 anni, da due settimane vado in palestra regolarmente dal lunedí al venerdí aggiungendo sempre un'allenamento completo per gli addominali da 30-40 minuti, seguo una dieta non troppo specifica, mangio un pó di tutto tranne cibi fritti, salati, grassi o salse, peso spesso ció che mangio. Ho un pó di grasso in eccesso nella zona addominale e nei fianchi. Il mio peso si aggira intorno ai 65 66 kg e sono alto 1.70 m. Volevo chiedere se seguendo regolarmente questa routine posso raggiungere comunque dei buoni risultati, oppure sarebbe necessaria l'aggiunta di cardio ( nello specifico potrei per esempio correre mezz'oretta la domenica mattina e magari altri 3 giorni come per esempio lunedí, mercoledí, venerdí ). GrazieLa risposta
Salve, non mi è chiara la routine di allenamento, comunque 5 giorni a settimana mi sembrano più che sufficienti. Semmai potresti sostituire una di queste sedute d’allenamento con 30-45′ di corsa. Non ti fossilizzare sugli esercizi per gli addominali, lasciali riposare ogni tanto, non sono quelli la chiave per far sparire il grasso in eccesso.Per quel che riguarda l’alimentazione… fai bene a stare attento a cibi grassi, salati, fritti e salse. Consiglio: poni attenzione sull’equilibrio del piatto, che dovrebbe essere composto da una porzione di cereali, meglio se integrali, un secondo piatto e verdure abbondanti.Nell’insieme mi sembra che ti stai muovendo bene, vedrai presto ottimi risultati!
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