Chili

Salve dottoressa ho 46 anni e vorrei avere dei consigli su una dieta da seguire per la mia premenopausa; l'anno scorso sono stata operata per un piccolo tumore al seno sinistro e dopo aver fatto radioterapia, mi hanno mandata in menopausa meccanica, con tutti gli effetti collaterali del caso. Ora come ora si sto cercando di mangiare in modo regolare ma a volte la fame nervosa prevale.Grazie in anticipo del suo aiuto Alessia

La risposta

avatar Dieta e menopausa - Raffaela Giachero Dott.ssa Raffaela Giachero

Carissima Alessia, la menopausa indotta porta tutti i disagi della menopausa fisiologica e cioè le conseguenze delle variazioni ormonali che si traducono in aumento di peso, ritenzione idrica e accumulo grasso nella regione addominale. Una dieta povera di grassi, ricca di verdura e comunque equilibrata e variata (carne, pesce, legumi, uova) associate ad attività fisica mirata (camminate a ritmo sostenuto e esercizi sugli addominali) aiutano ad affrontare questo periodo. Consiglio anche di evitare zuccheri e alcool, di bere almeno 2 litri di acqua al giorno e per spezzare la fame, soprattutto quella nervosa, abituarsi a spuntini a metà mattina e metà pomeriggio con o una mela, o della verdura cruda da sgranocchiare o una decina di mandorle o noci.A disposizione per ulteriori consigliDott.ssa Raffaela Giachero

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