Che cosa si intende per attività fisica quotidiana?
La risposta
È possibile trarre vantaggio anche da soli 30 minuti di moderato esercizio quotidiano (passeggiate, nuoto, cyclette, jogging) e addirittura chi è sedentario e cambia le proprie abitudini può aspettarsi benefici maggiori. L’importante è iniziare con brevi sessioni di allenamento, 5-10 minuti sono già sufficienti, aumentando gradualmente. Non è necessario dedicarsi a un’attività in particolare: lo sport preferito è il più indicato perché il divertimento è il primo obiettivo da raggiungere.
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