Camminata veloce

Ho 50 anni è due mesi che ho iniziato a camminare quotidianamente per 1 ora. In 1 ora percorro circa 6.3 km/ h. Voglio arrivare a 7km/h ma ho difficoltà. Potete dirmi a quanti battiti è possibile arrivare ed è possibile mantenere per 1 ora di esercizio? Perché ogni tanto ho sensazione di sentire 1 battito più forte?

La risposta

avatar Fitness - Roberto Romano Roberto Romano

Gentile Utente, dare indicazioni per un esercizio fatto con qualche peso è più semplice che in presenza di “sforzo” cardiovascolare. La sua velocità, attualmente, è gestibile con uno stato di forma normale. Ma se vuole incrementare la sua performance, dovrà fare al più presto due cose: 1) fare un test + controllo col suo medico di fiducia; 2) dotarsi, prima ancora di incontrare il suo specialista, di cardio-frequenzimetro da polso. Mi aggiorni.

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