La risposta

Dieta e menopausa - Raffaela Giachero Dott.ssa Raffaela Giachero

Oltre alla Terapia Ormonale Sostitutiva, che deve essere stabilita e ragionata insieme ad un ginecologo, esistono dei rimedi naturali che possono aiutare a contrastare le vampate frequenti in menopausa. Tra i rimedi naturali ricordo quelli tradizionali, le cure alternative come l’omeopatia, l’agopuntura ed anche tecniche di respirazione e rilassamento come lo yoga Gli isoflavoni della soia e del trifoglio rosso, e i lignani presenti nell’estratto di olio di semi di lino sono noti come estrogeni naturali (hanno potenza minore ovviamente della terapia sostitutiva ormonale). La tisana alla salvia è il classico rimedio per le vampate di calore. L’estratto di salvia è indicato come coadiuvante per contrastare i disturbi della menopausa e anche per favorire la regolazione del processo di sudorazione. Anche una integrazione di vitamine quali la Vitamina E e la B6 sono riconosciute come adiuvanti nel controllo delle vampate Non dimentichiamo che una dieta equilibrata ricca di verdura e yogurt aiuta ad attenuare le vampate e ha il vantaggio di contribuire al controllo del peso. Da evitare invece cibi grassi, condimenti e cibi piccanti. Tenersi sempre idratati, consumando acqua (almeno 2 litri al giorno) ed evitare alcool e caffeina sono altri consigli per tenere sotto controllo questo fastidioso effetto collaterale della menopausa. Per concludere praticare regolare esercizio fisico e ridurre lo stress e la tensione con tecniche di rilassamento.