Attività alla mattina
Buongiorno, volevo chiedere un suo parere se possibile: premetto che ho un'insufficienza mitrale media e posso fare sport ma senza sforzo; per ragioni di tempo per diversi anni sono andata in piscina alla mattina prima del lavoro e facevo circa 40 minuti, non veloci ma continuativi. Ora faccio cyclette 20 o 30 minuti, per circa 6 km o camminata per circa 20 o 30 minuti. Secondo lei è molto meno rispetto a quando andavo in piscina? È troppo poco come movimento " benefico" se mantengo cyclette mezz'ora o 20 minuti alla mattina per 4 volte alla settimana e due volte di camminata mezz'ora?GrazieLa risposta
Gentilissima Lettrice, qualsiasi tipo di attività fisica a connotazione aerobica (nuoto, bici, camminata, running) non può che produrre benefici. Le sequenze che lei effettua, sono sufficienti per un buon condizionamento. Tenendo conto del suo piccolo ostacolo, che le impone uno sforzo controllato, dovendo svolgere attività aerobica a velocità costante, meglio se aggiunga 5/10 minuti al tempo che vi dedica. Porti le sedute quindi a 25/35 minuti. Mi aggiorni.
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