ALLENAMENTO CON CYCLETTE

HO 55 ANNI E MI ALLENO CON CYCLETTE PER UN ORA PER 3 VOLTE LA SETTIMANA. QUAL'E' LA FREQUENZA CARDIACA MASSIMA DA RAGGIUNGERE SOTTO SFORZO?

La risposta

avatar Fitness - Roberto Romano Roberto Romano

Gentile Utente, le formule che stabiliscono la frequenza cardiaca massima sono diverse e non tutte precise come si dovrebbe. In linea di massima, un valore di 220 cui sottrarrà la sua età (quindi nel suo caso 220-55=165), potrebbe essere un riferimento, ma se il suo obiettivo è eseguire un test massimale senza assistenza medica, le suggerirei di evitare la prova se non in condizioni d’assoluta sicurezza. 

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