Alimentazione
Ho 44 anni, uomo, Sono in sovrappeso da anni, faccio un lavoro sedentario, faccio molto sport quali tennis e palestra 5 volte a settimana in maniera piuttosto intensa. Ho un tono muscolare molto sviluppato. Da quando sono costante nei pasti e allenamenti noto un dimagrimento, lento ma costante. Ho problemi con dei picchi di fame pre e post allenamento dove frutta, noci e alimenti sani non mi soddisfano ( probabilmente al livello psicologico ) quindi mi rivolgo a spuntoni meno sani quali cioccolata e snack. Come posso evitare questi picchi di fame e gestirli meglio?La risposta
Caro lettore, andrebbero approfondite più nel dettaglio le sue abitudini alimentari per poter fornire un consiglio personalizzato. Quello che potrei suggerire è di provare ad introdurre prima dell’allenamento uno spuntino nutriente e sano senza aspettare che questi picchi di fame la portino ad essere tentato da snack dolci o salati poco salutari. Potrebbe consumare, ad esempio, uno yogurt bianco con cereali in fiocchi e/o frutta fresca, del pane tostato con della ricotta, fette biscottate con marmellata o una spremuta d’arancia e della frutta secca.
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