Alimentazione

Salve . Sono una ragazza di 19 anni e Ho disperatamente bisogno d’aiuto . Dopo aver smesso determinati farmaci e cambiato alimentazione a causa di problemi di nausea e dolori dovuti alla terapia che prendevo ( per un mese e mezzo sono riuscita a mangiare solo gelato e verdure ) , sono dimagrita tanto. Ora peso 55kg contro gli 88 di mesi fa , per 166 di altezza E mi alleno 3 volte a settimana in palestra per rassodare i tessuti per lo più. Sapreste dirmi quale sia il mio effettivo fabbisogno calorico giornaliero ? Non voglio più dimagrire ma semplicemente mangiare e star bene, ma ogni volta che lo chiedo a chi mi segue come medici mi rispondono sempre “ mangia ciò che ti senti, vedi tu “ . Grazie in anticipo.

La risposta

avatar Nutrizione - Sara Gilardi Dott.ssa Sara Gilardi

Buonasera, indicativamente per una ragazza della tua età che fa attività fisica 2-3 volte a settimana, il fabbisogno energetico è di 2200-2300kcal.Il mio consiglio è però di non fissarti troppo sul calcolo calorico, ma di cercare di mangiare in modo variato suddividendo la giornata nei 5 pasti.cordialmente

Domande correlate

Ho 15 anni e vorrei dimagrire

avatar Nutrizione - Sara Gilardi Dott.ssa Sara Gilardi

Buongiorno, a 15 anni, a meno di avere un problema di obesità con patologie correlate, hai bisogno di imparare a mangiare in modo corretto e di muoverti, più che di metterti a dieta. Il mio...

Vedi tutta la risposta

Non sto bene

avatar Nutrizione - Sara Gilardi Dott.ssa Sara Gilardi

Buonasera, intanto direi di partire dai due aspetti che mi riferisce e cioè dall’alimentazione scorretta e dall’assenza di  attività fisica. Eliminerei tutti i cibi spazzatura,...

Vedi tutta la risposta

Valori normali della glicemia dopo aver assunto un succo di frutta

avatar Nutrizione - Sara Gilardi Dott.ssa Sara Gilardi

Buongiorno, il succo di frutta, essendo totalmente privo di fibra, provoca un innalzamento della glicemia come se fosse aqua e zucchero (ne contiene circa 15g), per cui sì, il valore che ha...

Vedi tutta la risposta

Scrivi la tua domanda agli Esperti ? clicca per informazioni sul servizio