Alimentazione

Salve . Sono una ragazza di 19 anni e Ho disperatamente bisogno d’aiuto . Dopo aver smesso determinati farmaci e cambiato alimentazione a causa di problemi di nausea e dolori dovuti alla terapia che prendevo ( per un mese e mezzo sono riuscita a mangiare solo gelato e verdure ) , sono dimagrita tanto. Ora peso 55kg contro gli 88 di mesi fa , per 166 di altezza E mi alleno 3 volte a settimana in palestra per rassodare i tessuti per lo più. Sapreste dirmi quale sia il mio effettivo fabbisogno calorico giornaliero ? Non voglio più dimagrire ma semplicemente mangiare e star bene, ma ogni volta che lo chiedo a chi mi segue come medici mi rispondono sempre “ mangia ciò che ti senti, vedi tu “ . Grazie in anticipo.

La risposta

avatar Nutrizione - Sara Gilardi Dott.ssa Sara Gilardi

Buonasera, indicativamente per una ragazza della tua età che fa attività fisica 2-3 volte a settimana, il fabbisogno energetico è di 2200-2300kcal.Il mio consiglio è però di non fissarti troppo sul calcolo calorico, ma di cercare di mangiare in modo variato suddividendo la giornata nei 5 pasti.cordialmente

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