21 anni e obesa

Salve ho 21 anni e peso 88 kili e sono alta 1.69. Crede che posso perdere peso senza richiedere la consulenza e naturalmente sistemando la mia alimentazione? Oppure devo consultare uno specialista. La maggior parte del peso è concentrata sulla parte superiore del corpo ma ho anche massa grassa sulle coscie. Ogni anno faccio gli esami del sangue e per tiroide e sto bene. Ci sono delle accortezze da avere per perdere massa grassa? Cordiali saluti

La risposta

avatar Nutrizione - Sara Gilardi Dott.ssa Sara Gilardi

Buongiorno, se la sua alimentazione è disordinata e fa poca attività fisica, può iniziare a fare dei cambiamenti in questo senso: suddividere la giornata nei 5 pasti, eliminare i dolci, i cibi spazzatura, i succhi e le bibite, incrementare la verdura e utilizzare i cereali integrali. Può inoltre iniziare a fare un po’ di movimento in casa con una cyclette o con qualche esercizio di ginnastica a corpo libero. Non avendo particolari problemi ormonali potrebbe ottenere comunque dei buoni risultati. Lo specialista aiuta a comprendere gli errori, fa educazione alimentare ed è un punto di riferimento che aiuta a mantenere il percorso intrapreso supportando il paziente  nei momenti di sconforto che possono comunque esserci. Il consiglio è di iniziare perchè il cambiamento comincia da noi stessi, poi si è sempre in tempo per rivolgerci a qualcuno che ci possa dare una mano in caso di bisogno.Cordialità 

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