La risposta

Altro Starbene Risponde x

Buongiorno, intanto i cibi integrali vanno bene. Capisco che abbia poco tempo, ma servirebbe un piano preciso da seguire per ritornare al peso forma. Diminuierei i caffè, e farei camminate costanti prima dei pasti, tempo e bimbo permettendo. Ha fatto esami del sangue di recente?Le do qualche informazione in generale.A colazione prenda latte vegetale (no soia) tipo mandorla, avena riso con 2 manciate della sua mano di cereali tipo riso soffiato, 1 frutto e 4 mandorle o 4 noci. A metà mattina e metà pomeriggio mangi un frutto alternando ad una spremuta fresca con zenzero o cannella.A pranzo preferisca cereali in chicco alla pasta, tipo riso nero, riso integrale, riso rosso, kamut, orzo, segale e quinoa abbinata ad una porzione di verdura cruda abbondante e a proteine magre. Inserisca legumi e pesce almeno 3 volte a settimana.A cena faccia zuppe con legumi e verdure, passati di verdure sia misti che mono, abbinando sempre spezie ed erbe aromatcihe. Ad esempio vellutata zucca e rosmarino, menta e zucchine, carote e coriandolo. A cena niente carboidrato e abbini alla fibra proteine magre.Beva durante il giorno tisane a base di betulla, ortia e gramigna.