Frutta e allergie
Buongiorno, ho scoperto da qualche mese di essere allergica a tutti i tipi di frutta a guscio (nocciole, mandorle, ecc) ed alcuni tipi di frutta fresca come pesca, albicocca, prugna, fico, fragola e ciliegia.Peso 56 kg e sono alta 1.50 m e vorrei perdere ancora 3/4 chili ma non ho idea di cosa poter mangiare a colazione e come spuntini. Potrebbe darmi degli esempi di abbinamenti sani che non comprendano gli alimenti a cui sono allergica? Grazie,Saluti.La risposta
Gentile lettrice, gli alimenti a cui sei allergica non devi mangiarli, ovviamente.
Ecco l’esempio che hai richiesto:
P R I M A C O L A Z I O N E
LATTE PARZIALMENTE SCREMATO 1 TAZZA c.a. 100 kcal
oppure
CENTRIFUGATO DI FRUTTA NON ZUCCHER. A VOLONTA’
più
PANE INTEGRALE con 40 grammi c.a c.a. 90 kcal
MARMELLATA o MIELE 30 grammi c.a 90 kcal
oppure
BISCOTTI SECCHI 40 grammi c.a c.a. 150 kcal
oppure
CORN FLAKE 40 grammi c.a c.a. 150 kcal
oppure
CIOCCOLATO 40 grammi c.a c.a. 200 kcal
A META’ MATTINA E META’ POMERIGGIO
1 FRUTTO 180 grammi c.a c.a. 75 kcal
oppure
1 SUCCO DI FRUTTA 125 cl. c.a. 55 kcal
oppure
1 YOGURTH MAGRO 125 gr c.a. 50 kcal
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