La risposta

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Buongiorno Loredana, non conoscendo il peso e la sua storia clinica con precisione qui posso darle qualche consiglio ma penso abbia bisgogno di essere seguita personalmente per impostare un piano adatto alle sue esigenze.Viste le problematiche di digestione dovrebbe fare tanti piccoli pasti durante la giornata, e quello della sera poco consistente. Dovrebbe mangiare ogni 3 ore circa, preferendo cibi non confezionati ma preparazioni semplici. Per il reflusso cioccolato, pomodoro, spezie, peperoncino sono deleterie. Dopo ogni pasto faccia sempre una tisana calda a base di zenzero, menta, finocchio così da aiutare la digestione.I carboidrati li mangi solo durante la prima parte della giornata e sottoforma di chicco preferibilmente, quali riso, avena, quinoa, orzo, per la quantità non ho dati per stabilirla, approssimativamente non oltre i 60 g.Abbini sempre le verdure , crude e cotte, e proteine magre della carne bianca e tagli magri di quella rossa.Non mangi pizza, pane, grissini, dolci. Usi anche latte vegetale per fare biscotti in casa o budini vegetali da magiare durante la giornata. Riduca i formaggi e i salumi a 50 g per volta e solo nella prima parte della giornata, sempre abbinati a fibra. Inserisca anche il pesce almeno 3 volte a settimana.Provi a sbirciare il mio sito http://www.elettramartelli.it, potrà trovare molte ricette utili!