Marzia Nicolini



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Plank: le asana per prepararsi e aumentare la resistenza

Il plank è un esercizio di resistenza mutuato dallo yoga, utile per rafforzare la fascia addominale, spalle, schiena, braccia e gambe. Ecco le asana dello yoga per prepararti a eseguirlo correttamente

Tutti i segreti della campionessa di plank

Si chiama Dana Glowacka, è una tostissima insegnante di yoga canadese e, di recente, ha stabilito un record mondiale. Ha mantenuto questa posizione di equilibrio e resistenza, in appoggio su gomiti e punte dei piedi per oltre 4 ore. Ecco come ci è riuscita

I cibi giusti per prevenire influenza e malanni di stagione

La dieta gioca un ruolo fondamentale per potenziare le nostre difese. O aiutare la guarigione nel caso in cui i virus abbiano comunque il sopravvento

Digiuno e salute: la longevità si costruisce sin da bambini

Il biochimico Valter Longo torna a parlare di dieta per una vita lunga e sana. Lo fa in un libro dedicato all’alimentazione dei bambini. Lo abbiamo incontrato. Ecco i suoi consigli per grandi e piccini

Sushi: siamo sicuri che questo piatto sia sempre salutare?

Più di un quarto degli italiani lo mangerebbe anche tutti i giorni. Ma davvero il sushi, come anche altri piatti di origine giapponese, fa bene alla salute e alla linea? Rispondono i nostri esperti

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Diete in scatola: cosa sono, come funzionano e quali scegliere

Il dietologo dei vip Nicola Sorrentino e il guru della longevità Valter Longo firmano due diversi kit messi da poco in commercio. Tra farmacia e online le offerte di programmi “all inclusive” sono ormai tantissime. Ma funzionano? E come orientarsi? Ecco le risposte

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Omega 3: perché fanno bene

Questi grassi “buoni”, che spengono le infiammazioni, aiutano il benessere e aprono spiragli per la prevenzione e la cura di molte importanti malattie

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Chi è James Collins e come funziona la sua dieta

James Collins è un nutrizionista-star nel Regno Unito. Segue l'alimentazione di celebri calciatori e atleti olimpici. In un nuovo libro rivela le sue combinazioni vincenti a tavola. Per essere sempre al top dell’energia anche se non fai sport

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Dimagrire con gli oli essenziali: come usarli per perdere peso

Aggiunti al menu, ottimizzano i risultati dimagranti e drenanti della dieta. È la tesi di un noto aromaterapeuta americano. Abbiamo cercato di capirne di più

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Via il gonfiore: la dieta per i giorni prima del ciclo

Per ridurre il gonfiore e calmare l’irritabilità che accompagnano le mestruazioni, punta su cibi diuretici e sedativi. Mentre per attenuare il mal di pancia o di schiena ti servono sostanze antinfiammatorie. Ecco il menu