Lucrezia Candelori
I miei articoli
Problemi e soluzioni
Pavimento pelvico: perché curarlo subito (e non solo dopo il parto)
Fondamentale per il benessere generale del corpo, il pavimento pelvico può essere allenato attraverso semplici accorgimenti quotidiani. Fin da giovanissime
Esercizi
Pilates con la Jumpboard, per fare cardio da sdraiati senza stress
L'ultima frontiera dell'allenamento con il reformer prevede l'utilizzo di una pedana imbottita, la Jumpboard, pensata per eseguire esercizi funzionali, a basso impatto sulle articolazioni, e soprattutto efficaci
Esercizi
5 esercizi per alzare i glutei da fare in casa (se hai poco tempo)
Allenare i glutei senza andare in palestra è possibile: ecco 5 esercizi semplici ed efficaci per tonificare, sollevare e rinforzare i muscoli a casa, migliorando postura e stabilità
Esercizi
Braccia toniche e definite: i 4 esercizi per non nasconderle più
Come rafforzare i muscoli e scongiurare il famigerato effetto “a tendina”? La coach spiega gli esercizi più efficaci da fare senza attrezzi e le regole fondamentali da seguire per vedere i primi risultati
Problemi e soluzioni
Cervicale da smartphone: perché la testa arriva a pesare 10 kg
Sempre più diffuse tra adolescenti e adulti, rigidità cervicale e infiammazioni sono spesso dovute a un uso eccessivo dei dispositivi elettronici. Con la testa piegata in avanti. L'esperta spiega come combattere il dolore e imparare a prevenirlo
Palestra fai da te
Hyrox: la fitness race esplosiva per dire addio alla noia in palestra
Hyrox è la competizione più chiacchierata del momento, rivolta agli atleti professionisti ma anche ai meno esperti. Una gara aperta a tutti, da affrontare con la giusta preparazione per trarne il massimo dei benefici
Capelli
Olio per capelli, come scegliere quello giusto. I segreti dell'esperto
Amatissimo dai professionisti del settore, l'olio per capelli è il prodotto must-have da introdurre nella propria routine. Con qualche accorgimento da seguire
Problemi e soluzioni
Nebbia mentale o brain fog: cos'è e come ritrovare chiarezza
I pensieri si confondono e concentrarsi diventa difficile. Tornare a sentirsi presenti e lucidi, però, è possibile, grazie a strategie mirate e approfondimenti medici