Lucrezia Candelori
I miei articoli
Esercizi
Gambe toniche e glutei sodi: il circuito da 5 esercizi da fare a casa
La nostra coach suggerisce 5 esercizi adatti a ogni livello da ripetere due volte alla settimana. Per gambe (e glutei) a prova di estate
Fitness
Yoga e Pilates a confronto: scegli la disciplina più adatta a te
Tra similitudini e differenze, l'esperta spiega cosa cambia davvero tra le due discipline (e ci aiuta a scegliere quella più adatta)
Esercizi
Snellire gambe e cosce: 4 esercizi da fare a casa che funzionano
I consigli della coach per allenarsi in modo efficace e ottenere gambe più leggere e armoniose. Per risultati reali
Esercizi
Vuoi polpacci più affusolati? Ecco i segreti per snellirli davvero
Avere i polpacci più sottili e definiti non è una missione impossibile. Serve un approccio completo e calibrato, come spiega la coach
Esercizi
Interno coscia: 4 esercizi da fare a casa (senza attrezzi) per risultati visibili
La nostra coach suggerisce un programma di allenamento semplice ma efficace da iniziare subito, per vedere i primi risultati già dopo poche settimane
Problemi e soluzioni
Pavimento pelvico: perché curarlo subito (e non solo dopo il parto)
Fondamentale per il benessere generale del corpo, il pavimento pelvico può essere allenato attraverso semplici accorgimenti quotidiani. Fin da giovanissime
Esercizi
Pilates con la Jumpboard, per fare cardio da sdraiati senza stress
L'ultima frontiera dell'allenamento con il reformer prevede l'utilizzo di una pedana imbottita, la Jumpboard, pensata per eseguire esercizi funzionali, a basso impatto sulle articolazioni, e soprattutto efficaci
Esercizi
5 esercizi per alzare i glutei da fare in casa (se hai poco tempo)
Allenare i glutei senza andare in palestra è possibile: ecco 5 esercizi semplici ed efficaci per tonificare, sollevare e rinforzare i muscoli a casa, migliorando postura e stabilità
Esercizi
Braccia toniche e definite: i 4 esercizi per non nasconderle più
Come rafforzare i muscoli e scongiurare il famigerato effetto “a tendina”? La coach spiega gli esercizi più efficaci da fare senza attrezzi e le regole fondamentali da seguire per vedere i primi risultati
Problemi e soluzioni
Cervicale da smartphone: perché la testa arriva a pesare 10 kg
Sempre più diffuse tra adolescenti e adulti, rigidità cervicale e infiammazioni sono spesso dovute a un uso eccessivo dei dispositivi elettronici. Con la testa piegata in avanti. L'esperta spiega come combattere il dolore e imparare a prevenirlo