Francesca Gastaldi
I miei articoli
Diete
Dieta planetaria: lo schema (senza rinunce) per mangiare meglio
Vuoi proteggere la tua salute e quella del pianeta senza rinunciare ai piaceri della tavola? Scopri come organizzare la tua settimana tra carne, pesce e legumi con lo schema pratico dell'esperta
Diete
Dieta planetaria, fa bene al cuore e all'ambiente
Sapevi che la dieta planetaria può ridurre del 27% il rischio di malattie croniche? Regime alimentare sostenibile, pensato per il bene del pianeta e per incoraggiare un'alimentazione sana. Ecco tutti i suoi benefici
Corpo e Mente
7 tipi di riposo di cui abbiamo bisogno (e come praticarli)
Spesso si crede che riposo sia sinonimo di sonno, ma il concetto va ampliato. C'è il riposo fisico, quello mentale, quello sensoriale... Uno studioso di Harvard ne individua addirittura 7 tipi. Ecco per cosa sono utili e come praticarli
Corpo e Mente
Neuroarchitettura: 10 consigli per rendere la tua casa un'oasi di benessere
Per progettare ambienti efficienti, è importante valutare anche come questi possono influenzare le emozioni. Ecco un decalogo per rendere la propria casa più confortevole, un alleato di benessere e felicità
Mangiare sano
Vitamina C tra benefici e falsi miti: le cose da sapere
Aiuta davvero a prevenire e curare il raffreddore? E gli agrumi sono le fonti principali? Sulla vitamina C ci sono non poche false credenze. Ecco i suoi reali benefici, come sfruttarli al meglio, il fabbisogno giornaliero
News
Sos influenza stagionale: le risposte ai dubbi più comuni
Si ripresenta, puntuale, ogni anno eppure qualche dubbio su come gestirla (o evitarla) c’è sempre. Dai segnali per riconoscerla ai rimedi utili, il vademecum degli esperti per affrontare l’influenza stagionale
Corpo e Mente
10 buone abitudini per un 2026 di benessere e salute
Il nuovo anno può essere l’occasione giusta per imparare a prendersi cura di sé. Dall'alimentazione ai passatempi anti-stress fino alla prevenzione, ecco 10 consigli da mettere subito in pratica suggeriti dall'Istituto Superiore di Sanità
Psicologia
Digital detox in famiglia: consigli per limitare l'uso dello smartphone a casa
La scelta di limitare i cellulari in classe apre un dibattito più ampio sulle abitudini digitali da adottare anche in famiglia. La coach Alessandra Bitelli suggerisce alcune dritte detox, semplici da applicare nella vita di tutti i giorni e valide per genitori e figli
Mangiare sano
Kiwi, vero alleato dell'intestino: come sfruttarne i benefici
La Commissione Europea ha ufficialmente dichiarato il kiwi un alleato per la regolarità intestinale. Come consumarlo per sfruttarne appieno i benefici? I consigli della nutrizionista
Mangiare sano
4 schiscette estive e sane contro il caldo: saziano senza appesantire
La regola numero uno quando fa caldo? Trascorrere meno tempo ai fornelli, puntando su piatti leggeri ma anche capaci di tenere sotto controllo la fame. Ecco allora gli abbinamenti giusti