Federica Torti



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Nuoto, lo stretching perfetto per chi si allena in piscina

Per avere muscoli scattanti e prevenire le contratture, esegui questi 4 esercizi di allungamento. Prima e dopo il training in vasca

Workout con i burpee: 4 esercizi bruciagrassi

Combinano vari esercizi in veloce successione. Un lavoro ad alta intensità che accelera il metabolismo e ti fa smaltire calorie anche a riposo

Dopo le camminate prova lo stretching anti fatica

Le escursioni in montagna, ma anche le lunghe passeggiate sul lungomare, possono lasciarti i muscoli indolenziti. Cancella le rigidità con il nostro programma di allungamento in 4 step

Gambe, glutei e tricipiti: l'allenamento con la sedia

Abbina questo workout da fare in casa a corsa, camminata o bici. Rimodelli seno e girovita. Tonifichi gambe, glutei e tricipiti

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La gym del risveglio: gli esercizi che restituiscono la naturale elasticità

Dai il buongiorno al tuo corpo: esegui gli esercizi che mantengono le articolazioni e i muscoli elastici. Ti sentirai subito più tonica e scattante

Antietà: effetto push up con la palla medica

Due esercizi, da eseguire a giorni alterni, per rinforzare i pettorali e mantenere alto il seno

Gli esercizi per rimodellarsi a casa con le cavigliere

Se aggiungi un piccolo carico il tuo allenamento diventa immediatamente più efficace. Provare per credere!

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Sliding, che cos'è e perché diventi più tonica

Prova gli esercizi in scivolata! Definisci il girovita, rassodi i glutei e rimodelli le gambe. Inoltre, rinforzi le spalle e migliori equilibrio e coordinazione. Allenati a casa con la nostra sequenza

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Allenarsi a casa: in forma con un asciugamano

Più tonica e snella in 8 esercizi. Grazie a un semplice telo da bagno, che ti assicura un workout efficace e completo

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Hula Hoop: 6 esercizi facili e divertenti per allenarsi con il cerchio

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