Federica Torti



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I miei articoli

Gambe, glutei e tricipiti: l'allenamento con la sedia

Abbina questo workout da fare in casa a corsa, camminata o bici. Rimodelli seno e girovita. Tonifichi gambe, glutei e tricipiti

gym del risveglio

La gym del risveglio: gli esercizi che restituiscono la naturale elasticità

Dai il buongiorno al tuo corpo: esegui gli esercizi che mantengono le articolazioni e i muscoli elastici. Ti sentirai subito più tonica e scattante

Antietà: effetto push up con la palla medica

Due esercizi, da eseguire a giorni alterni, per rinforzare i pettorali e mantenere alto il seno

Gli esercizi per rimodellarsi a casa con le cavigliere

Se aggiungi un piccolo carico il tuo allenamento diventa immediatamente più efficace. Provare per credere!

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Sliding, che cos'è e perché diventi più tonica

Prova gli esercizi in scivolata! Definisci il girovita, rassodi i glutei e rimodelli le gambe. Inoltre, rinforzi le spalle e migliori equilibrio e coordinazione. Allenati a casa con la nostra sequenza

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Allenarsi a casa: in forma con un asciugamano

Più tonica e snella in 8 esercizi. Grazie a un semplice telo da bagno, che ti assicura un workout efficace e completo

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Hula Hoop: 6 esercizi facili e divertenti per allenarsi con il cerchio

6 esercizi facili e divertenti con l’hula hoop. Per snellire il punto vita, ma anche per tonificare spalle, gambe e glutei

Gambe-glutei: il programma in quadrupedia per tonificare

Un workout che ti rimodella dalla vita in giù, migliorando la mobilità delle anche, rassodando e tonificando i glutei e le gambe. Eseguilo 2-3 volte alla settimana, per diventare più forte, agile e snella

Tonica, agile e scattante con gli esercizi rubati al tennis

Gambe scattanti, spalle forti, punto vita definito: con questo training, che puoi fare anche fuori dal campo, ti assicuri tutti questi obiettivi. Provalo subito

Crawling, l'allenamento contro la cellulite che modella gambe e punto vita

Gattonare, proprio come fanno i bimbi, rassoda il lato B, definisce il punto vita e modella le gambe. In più stimola il cervello!