Federica Torti



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I miei articoli

esercizi, tappetino, yoga

4 esercizi gag per tonificare gambe, addome e glutei

A casa distesa sul tappetino, magari davanti alla tv, prova questo workout antipigrizia che ti rimette in forma in 4 mosse. Una mini sessione di gag semplice da eseguire ed efficace

Mountain climber e varianti: 4 esercizi bruciacalorie

Questi esercizi che simulano il movimento dell’arrampicata, sono una vera sfida per muscoli e fiato. Intenso e super allenante, è un total body che tonifica, rimodella e dà forza

4 varianti del plank per tonificare glutei, braccia e spalla in modo veloce

Con queste varianti del plank modelli glutei, braccia e spalle. Per tonificarsi in maniera super veloce

4 esercizi da fare a casa con l'elastico per tonificare spalle, glutei, addominali

Un workout facile e veloce per allenarti in soggiorno con l'elastico. Grazie alla banda rinforzi le spalle, rassodi i glutei e tonifichi gli addominali

Gli esercizi da fare al mattino per riattivare muscoli e circolazione

Questa breve sequenza rimette subito in moto l'organismo. Eseguita ogni mattina, riattiva la circolazione, stimola il tono muscolare e migliora la flessibilità

4 esercizi per rinforzare il "core", i muscoli della buona postura

Ecco una sequenza che puoi fare in casa. Così sei più tonica e stressi di meno la colonna vertebrale

Allenati (anche in casa) con i jumping jack: i saltelli supertonificanti

Così stimoli il metabolismo a bruciare i grassi e rinforzi spalle e schiena

Il workout con il bosu che ti aiuta a correre meglio

In appoggio instabile sulla semisfera in gomma rinforzi i muscoli della cintura addominale, fondamentali per avere più equilibrio, una buona postura e una falcata fluida

Nuoto, lo stretching perfetto per chi si allena in piscina

Per avere muscoli scattanti e prevenire le contratture, esegui questi 4 esercizi di allungamento. Prima e dopo il training in vasca

Workout con i burpee: 4 esercizi bruciagrassi

Combinano vari esercizi in veloce successione. Un lavoro ad alta intensità che accelera il metabolismo e ti fa smaltire calorie anche a riposo