Dieta dopo natale: per rimettersi in forma

Prima Colazione

• tè verde con 1 cucchiaino di zucchero (20 cal)
• 2 fette biscottate con un cucchiaino di miele (149 cal)

Spuntino Mezza Mattinata

Due mandarini (150 g, 51 cal)

Pranzo

• risotto con la zucca con 50 g di riso, 200 g di zucca, 50 g di cipolla, prezzemolo (215 cal)
• fettine alla pizzaiola con 120 g di carne di manzo, 50 g di pomodori (160 cal)
• finocchi in umido con 250 g di finocchi, 100 g di pomodorini (35 cal)

Spuntino Pomeridiano

Spremuta di pompelmo (150 ml, 39 cal)

Cena

• minestrone di verdure miste (200 g, 100 cal)
• sogliola aromatica con 120 g di sogliola, 1 cucchiaio di pangrattato, aglio, prezzemolo (167 cal)
• insalata verde con finocchi con 200 g d’insalata verde mista, 100 g di finocchi (39 cal)

Prima Colazione

• tè verde con 1 cucchiaino di zucchero (20 cal)
• 2 fette biscottate con un cucchiaino di miele (149 cal)

Spuntino Mezza Mattinata

Due mandarini (150 g, 51 cal)

Pranzo

• penne con patate e rucola (288 cal)
• bresaola con i finocchi con 70 g di bresaola, 20 g di finocchi (105 cal)
• insalata di carote e finocchi con 200 g di carote, 200 g di finocchi (88 cal)

Spuntino Pomeridiano

Spremuta di pompelmo (150 ml, 39 cal)

Cena

• purea di zucca con 200 g di zucca, 100 g di cipolla, 50 g di patate (95 cal)
• insalata di polpo e finocchi con 150 g di polpo, 100 g di finocchi (95 cal)
• insalata verde mista (200 g, 35 cal)

Prima Colazione

• tè verde con 1 cucchiaino di zucchero (20 cal)
• 2 fette biscottate con un cucchiaino di miele (149 cal)

Spuntino Mezza Mattinata

Due mandarini (150 g, 51 cal)

Pranzo

• gnocchi di patate con pomodorini con 150 g di gnocchi, 50 g di pomodorini (220 cal)
• frittata con i finocchi con 1 uovo, 60 g di finocchi (140 cal)
• zucca impanata con 200 g di zucca, 1 cucchiaio di pangrattato, spezie (69 cal)

Spuntino Pomeridiano

Spremuta di pompelmo (150 ml, 39 cal)

Cena

• passato di verdura (200 g, 80 cal)
• lenticchie con carote e zucca con 100 g di lenticchie, 200 g di zucca, 100 g di carote (183 cal)
• insalata di finocchi (200 g, 18 cal)

Prima Colazione

• tè verde con 1 cucchiaino di zucchero (20 cal)
• 2 fette biscottate con un cucchiaino di miele (149 cal)

Spuntino Mezza Mattinata

Due mandarini (150 g, 51 cal)

Pranzo

• penne con tonno e pomodoro con 50 g di pasta, 50 g di tonno, 50 g di pomodori (282 cal)
• finocchi gratinati con 150 g di finocchi, 20 g di parmigiano (20 cal)
• insalata verde mista (200 g, 35 cal)

Spuntino Pomeridiano

Spremuta di pompelmo (150 ml, 39 cal)

Cena

• gnocchi di zucca con 250 g di zucca, pangrattato, farina (238 cal)
• fagioli con finocchi e olive con 50 g di fagioli di Spagna, 1 finocchio, 50 g di sedano, 10 olive verdi (116 cal)
• insalata di lattuga (200 g, 28 cal)

Prima Colazione

• tè verde con 1 cucchiaino di zucchero (20 cal)
• 2 fette biscottate con un cucchiaino di miele (149 cal)

Spuntino Mezza Mattinata

Due mandarini (150 g, 51 cal)

Pranzo

• rigatoni con la zucca con 50 g di pasta, 200 g di zucca, 50 g di sedano, 30 g di pomodori (207 cal)
• ricotta con erba cipollina (100 g, 146 cal)
• insalata con finocchi con 150 g d’insalata verde mista, 100 g di finocchi (35 cal)

Spuntino Pomeridiano

Spremuta di pompelmo (150 ml, 39 cal)

Cena

• crema di patate e scarola con 100 g di scarola, 50 g di patata, 50 g di cipolla (78 cal)
• orata al cartoccio con finocchi con 200 g di orata, 100 g di finocchi (210 cal)
• insalata verde mista (200 g, 35 cal)

Prima Colazione

• tè verde con 1 cucchiaino di zucchero (20 cal)
• 2 fette biscottate con un cucchiaino di miele (149 cal)

Spuntino Mezza Mattinata

Due mandarini (150 g, 51 cal)

Pranzo

• spaghetti con le vongole con 100 g di vongole, 50 g di pasta (235 cal)
• verdure alla pizzaiola con 100 g di patate, 100 g di cavolfiore, 80 g di pomodorini (140 cal)
• insalata verde con finocchi con 200 g d'insalata verde mista, 100 g di finocchi (39 cal)

Spuntino Pomeridiano

Spremuta di pompelmo (150 ml, 39 cal)

Cena

• minestrone con zucca e finocchi (200 g, 100 cal)
• petto di pollo in padella con 120 g di petto di pollo, spezie (120 cal)
• insalata di carote (200 g, 70 cal)

Prima Colazione

• tè verde con 1 cucchiaino di zucchero (20 cal)
• 2 fette biscottate con un cucchiaino di miele (149 cal)

Spuntino Mezza Mattinata

Due mandarini (150 g, 51 cal)

Pranzo

• spaghetti al pomodoro con 50 g di pasta, 30 g di pomodoro, origano (168 cal)
• calamari ripieni al forno con 2 calamari medi, 2 cucchiai di pangrattato, aglio (162 cal)
• insalata di finocchi (200 g, 18 cal)

Spuntino Pomeridiano

Spremuta di pompelmo (150 ml, 39 cal)

Cena

• crema di zucca con 200 g di zucca, 100 g di cipolla, 100 g di patate (142 cal)
• spiedini di pesce con 60 g di pesce spada, 4 gamberetti, 10 olive nere, 1 falda di peperone (191 cal)
• insalata di lattuga (200 g, 28 cal)