Piano dimagrimento con la pallanuoto
Salve, sono una ragazza di 15 anni, sono alta 163cm circa x 62 kg... Premetto che sono sempre stata una ragazza molto attiva e ho praticato nuoto agonistico per 9 anni... Due anni fa ho smesso e lentamente ho cominciato a prendere peso fino ad arrivare al peso attuale. Quest'anno ho cominciato a fare pallanuoto. Sono 5 allenamenti in piscina da un'ora e mezza o due e 3 allenamenti in piscina con la presenza anche della pesistica... Tutto questo in una settimana con un giorno di corsa anche... Vorrei chiedere come gestire l'alimentazione è quanto tempo ci vorrebbe per arrivare al mio peso forma non perdendo massa magra ma massa grassa e tornare a piacermi come una volta. Grazie in anticipo. (Vorrei precisare che in questi due anni non sono mai stata ferma e ho fatto sempre un po' di sport)La risposta
Cara lettrice,con tutto lo sport che ha fatto di sicuro avrà una componente muscolare molto sviluppata e, si sa, il muscolo “pesa” e quindi sono convinta che buona parte del suo peso dipenda dalla massa muscolare. Sarebbe opportuno, secondo me, rivolgersi a un nutrizionista che esegua la bioimpedenziometria, ovvero l’analisi della composizione corporea. Per mezzo di questo esame si è in grado di capire quanto del suo peso è data dal muscolo, quanto dai liquidi e dalla massa grassa. Solo così si è in grado di stabilire se ha del grasso in eccesso e quali consigli alimentari fornirle.Cari saluti
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