Pasto pre-acquagym
Buongiorno! Tra una settimana inizierò a praticare in orario serale acquagym (20.15-21). Che cosa e a che ora mi conviene mangiare per avere una buona digestione ma la giusta energia? Ho 28 anni, tendo al sottopeso per costituzione, per questo conto di mangiare anche una volta rientrata dalla piscina, prima di dormire...La risposta
Non hai problemi con la quantità di calorie, quindi vale la regola che i muscoli hanno bisogno di calorie prontamente utilizzabili prima dell’attività: pane, pasta, riso, frutta, cioccolato (evita solo i dolci ricchi di grassi saturi) e proteine vegetali e animali dopo l’attività. Se fatichi a digerire la carne di sera, opta per il pesce, i legumi compresa la soja, il seitan. Non ti preoccupare per gli orari, solo le mamme credono che faccia male fare il bagno dopo aver mangiato! In effetti la cosiddetta congestione avviene solo per brusca esposizione a temperature fredde dopo un pasto, tipo uscire dalla baita di montagna a – 20° dopo esserti abbuffata di polenta, oppure tuffarti nelle acque gelate dell’oceano con lo stomaco pieno. dr P.Roberto Meraniwww.marcmessegue.it
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