Gentili dottori, buona sera
Salve, sono Marica una fotomodella professionista, svolgo questo lavoro da 6 anni, sto trovando difficoltà con il mio peso, ultimamente mi sono un po lasciata andare tra nuova vita, nuova convivenza con il mio partner, ho difficoltà nel negare le tentazioni dei cibi...rilassandomi troppo, ho perso la mia silhouette perfetta da fotomodella, vorrei tornare al mio giusto peso, e ritornare sopratutto ad essere asciutta e snella! Sono alta 1 metri e 67 pesavo ( e ho sempre pesato) 54/56 kg ora ne peso 60 e passa, cosa posso fare? Ma sopratutto CHE COSA DEVO MANGIARE ESATTAMENTE?Grazie in anticipoLa risposta
Buongiorno Marica, per sapere cosa mangiare esattamente dovrebbe rivolgersi personalmente ad uno specialista. Qui possiamo dare solo indicazioni e spunti.Intanto le posso consigliare di svolgere attività fisica almeno 3 volte alla settimana, di eliminare le tentazioni e seguire uno schema semplice nel quale abbondano verdure, proteine magre quali carni bianche, pesce e anche carne rossa.Usi i cereali in chicco al posto della pasta, e se capita di mangiare spesso fuori casa, eviti pane e grissini, eviti piatti elaborati, ma scelga ad esempio un secondo di pesce abbinato ad una porzione di verdura al vapore.Durante il giorno può bere tisane a base di betulla per favorire il drenaggio di eventuali liquidi in eccesso.Se ha spesso fame durante la giornata mangi semi, tipo semi di zucca, girasole, usi verdure crude e spremute fresche per colmare la fame.Per la precisione servono più informazioni per saperla consigliare nel migliore dei modi.
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