Esercizi

Buonasera, sono una ragazza di 26 anni... sono alta 1,80 e peso 63,5 kg. La contatto per avere qualche consiglio su degli esercizi da fare a casa( quindi senza attrezzature) per eliminare o almeno ridurre la cellulite nelle cosce, glutei e per le culotte de cheval. Grazie

La risposta

avatar Personal Trainer Roberto Romano

Cara Lettrice, il suo rapporto peso/altezza è eccellente, perciò che il lavoro da fare a casa non sarà particolarmente arduo. Il problema della cellulite in realtà andrebbe monitorato con più specificità, tuttavia provo a darle qualche suggerimento: 1) non faccia allenamenti standard, ma ‘confonda’ i muscoli il più possibile. Se prevede di alternare i “push-up” (classiche flessioni a terra) con i “free-squat” (accosciate a corpo libero), porti le serie del primo esercizio a semi-sfinimento e poi alterni l’esercizio opposto. 2) Il segreto è far circolare il sangue il più velocemente possibile dalla parte alta a quella bassa del corpo. Se poi riesce a recuperare una vecchissima cyclette o un economicissimo tappeto, il quadro sarà perfetto. Alternerà gli esercizi suddetti con qualche pedatala a buona intensità. Mi aggiorni.

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