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Dieta dello yogurt e frutta

Tanta frutta fresca e yogurt per combattere la fame



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Giorno 1


Prima Colazione

  • un bicchiere d'acqua fresca (appena svegli)
  • 300 g di yogurt magro
  • tè leggero

Spuntino Mezza Mattinata


Pranzo

  • 300 g di yogurt magro
  • brodo vegetale

Spuntino Pomeridiano

  • 300 g di yogurt magro
  • tè leggero
  • frutta

Cena

  • 300 g di yogurt magro
  • minestrone di verdura
  • una tazza di camomilla, tre prugne secche (prima di dormire)

Giorno 2


Prima Colazione

  • un bicchiere d'acqua fresca (appena svegli)
  • 300 g di yogurt magro
  • un cucchiaio di fibre
  • tè leggero


Spuntino Mezza Mattinata


Pranzo

  • 300 g di yogurt magro
  • brodo vegetale
  • frutta

Spuntino Pomeridiano

  • 300 g di yogurt magro
  • tè leggero
  • frutta

Cena

  • pesce
  • insalata mista fresca all'olio (10 g) e limone
  • spremuta d' arancia
  • un panino integrale
  • una tazza di camomilla, 3 prugne secche (prima di dormire)


Giorno 3


Prima Colazione

  • un bicchiere d'acqua fresca (appena svegli)
  • 300 g di yogurt magro
  • un cucchiaio di fibre
  • tè leggero


Spuntino Mezza Mattinata


Pranzo

  • 300 g di yogurt magro
  • brodo vegetale
  • frutta


Spuntino Pomeridiano

  • 300 g di yogurt magro
  • tè leggero
  • frutta

Cena

  • pesce
  • insalata mista fresca all'olio (10 g) e limone
  • spremuta d' arancia
  • un panino integrale
  • una tazza di camomilla, 3 prugne secche (prima di dormire)

Giorno 4


Prima Colazione

  • un bicchiere d'acqua fresca (appena svegli)
  • 300 g di yogurt magro
  • un cucchiaio di fibre
  • tè leggero

Spuntino Mezza Mattinata


Pranzo

  • 300 g di yogurt magro
  • brodo vegetale
  • frutta


Spuntino Pomeridiano

  • 300 g di yogurt magro
  • tè leggero
  • frutta


Cena

  • pesce
  • insalata mista fresca all'olio (10 g) e limone
  • spremuta d' arancia
  • un panino integrale
  • una tazza di camomilla, 3 prugne secche (prima di dormire)

Giorno 5


Prima Colazione

  • un bicchiere d'acqua fresca (appena svegli)
  • 300 g di yogurt magro
  • un cucchiaio di fibre
  • tè leggero

Spuntino Mezza Mattinata


Pranzo

  • 300 g di yogurt magro
  • brodo vegetale
  • frutta

Spuntino Pomeridiano

  • 300 g di yogurt magro
  • tè leggero
  • frutta

Cena

  • pesce
  • insalata mista fresca all'olio (10 g) e limone
  • spremuta d' arancia
  • un panino integrale
  • una tazza di camomilla, 3 prugne secche (prima di dormire)

La crema di kiwi e yogurt

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