Dieta della frutta bruciacalorie
Giorno 1
Prima Colazione
- un kiwi
- 2 biscotti secchi
- una tazzina di caffè
Spuntino Mezza Mattinata
Un frutto a scelta.Pranzo
- insalata di lattuga e cetrioli
- un toast con 1 sottiletta e 50 g di prosciutto cotto
- 2 albicocche
Spuntino Pomeridiano
Un frutto a sceltaCena
- insalata di carote e radicchio rosso
- pasta integrale (50 g) con zucchine
- sogliola al forno con erbe aromatiche (150 g)
Giorno 2
Prima Colazione
- un kiwi
- 2 biscotti secchi
- una tazzina di caffè
Spuntino Mezza Mattinata
Un frutto a sceltaPranzo
- insalata di rucola, lattuga e songino, caprese (150 g di pomodori e 60 g di mozzarella)
- una fetta di ananas
Spuntino Pomeridiano
Un frutto a sceltaCena
- insalata mista
- zuppa con orzo perlato (80 g), pomodori e cipolla
- filetto di manzo (120 g)
Giorno 3
Prima Colazione
- un kiwi
- 2 biscotti secchi
- una tazzina di caffè
Spuntino Mezza Mattinata
Un frutto a sceltaPranzo
- insalata di lattuga e peperoni
- pasta (50 g) al pomodoro e basilico
- bresaola (70 g)
- due prugne
Spuntino Pomeridiano
Un frutto a sceltaCena
- insalata verde
- zuppa di cereali (80 g)
- branzino al forno (150 g)
Giorno 4
Prima Colazione
- un kiwi
- 2 biscotti secchi
- una tazzina di caffè
Spuntino Mezza Mattinata
Un frutto a sceltaPranzo
- insalata di lattuga e sedano
- spaghetti (50 g) con tonno al naturale (100 g)
- una fetta di cocomero
Spuntino Pomeridiano
Un frutto a sceltaCena
- insalata di lattuga, finocchi e carote
- farro con pomodorini e basilico (80 g)
- fesa di tacchino ai ferri (100 g)
Giorno 5
Prima Colazione
- un kiwi
- 2 biscotti secchi
- una tazzina di caffè
Spuntino Mezza Mattinata
Un frutto a sceltaPranzo
- insalata di verza bianca
- un panino integrale con 60 g di prosciutto crudo
- una ciotolina di ciliegie
Spuntino Pomeridiano
Un frutto a sceltaCena
- spinaci al vapore
- pasta (50 g) con melanzane
- pesce spada (120 g) alla griglia
Giorno 6
Prima Colazione
- un kiwi
- 2 biscotti secchi
- una tazzina di caffè
Spuntino Mezza Mattinata
Un frutto a sceltaPranzo
- insalata con fagiolini e lattuga
- pasta integrale (50 g) con zucchine
- fiocchi di latte (80 g)
- una banana
Spuntino Pomeridiano
Un frutto a sceltaCena
- insalata mista
- zuppa di cereali misti (80 g)
- due uova alla coque
Giorno 7
Prima Colazione
- un kiwi
- 2 biscotti secchi
- una tazzina di caffè
Spuntino Mezza Mattinata
Un frutto a sceltaPranzo
- insalata di finocchi e radicchio
- pasta (50 g) con carciofi
- 100 g di petto di pollo ai ferri con prezzemolo
Spuntino Pomeridiano
Un frutto a sceltaCena
- insalata mista, minestra di farro (50 g) con alloro
- una fettina di groviera (40 g)
- fragole al limone (150 g)
