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Dieta della frutta bruciacalorie



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Giorno 1


Prima Colazione

  • un kiwi
  • 2 biscotti secchi
  • una tazzina di caffè

Spuntino Mezza Mattinata

Un frutto a scelta.


Pranzo

  • insalata di lattuga e cetrioli
  • un toast con 1 sottiletta e 50 g di prosciutto cotto
  • 2 albicocche

Spuntino Pomeridiano

Un frutto a scelta

Cena

  • insalata di carote e radicchio rosso
  • pasta integrale (50 g) con zucchine
  • sogliola al forno con erbe aromatiche (150 g)

Giorno 2


Prima Colazione

  • un kiwi
  • 2 biscotti secchi
  • una tazzina di caffè

Spuntino Mezza Mattinata

Un frutto a scelta

Pranzo

  • insalata di rucola, lattuga e songino, caprese (150 g di pomodori e 60 g di mozzarella)
  • una fetta di ananas

Spuntino Pomeridiano

Un frutto a scelta


Cena

  • insalata mista
  • zuppa con orzo perlato (80 g), pomodori e cipolla
  • filetto di manzo (120 g)


Giorno 3


Prima Colazione

  • un kiwi
  • 2 biscotti secchi
  • una tazzina di caffè

Spuntino Mezza Mattinata

Un frutto a scelta


Pranzo

  • insalata di lattuga e peperoni
  • pasta (50 g) al pomodoro e basilico
  • bresaola (70 g)
  • due prugne


Spuntino Pomeridiano

Un frutto a scelta

Cena

  • insalata verde
  • zuppa di cereali (80 g)
  • branzino al forno (150 g)


Giorno 4


Prima Colazione

  • un kiwi
  • 2 biscotti secchi
  • una tazzina di caffè

Spuntino Mezza Mattinata

Un frutto a scelta

Pranzo

  • insalata di lattuga e sedano
  • spaghetti (50 g) con tonno al naturale (100 g)
  • una fetta di cocomero

Spuntino Pomeridiano

Un frutto a scelta

Cena

  • insalata di lattuga, finocchi e carote
  • farro con pomodorini e basilico (80 g)
  • fesa di tacchino ai ferri (100 g)

Giorno 5


Prima Colazione

  • un kiwi
  • 2 biscotti secchi
  • una tazzina di caffè

Spuntino Mezza Mattinata

Un frutto a scelta

Pranzo

  • insalata di verza bianca
  • un panino integrale con 60 g di prosciutto crudo
  • una ciotolina di ciliegie


Spuntino Pomeridiano

Un frutto a scelta

Cena

  • spinaci al vapore
  • pasta (50 g) con melanzane
  • pesce spada (120 g) alla griglia

Giorno 6


Prima Colazione

  • un kiwi
  • 2 biscotti secchi
  • una tazzina di caffè

Spuntino Mezza Mattinata

Un frutto a scelta

Pranzo

  • insalata con fagiolini e lattuga
  • pasta integrale (50 g) con zucchine
  • fiocchi di latte (80 g)
  • una banana


Spuntino Pomeridiano

Un frutto a scelta

Cena

  • insalata mista
  • zuppa di cereali misti (80 g)
  • due uova alla coque

Giorno 7


Prima Colazione

  • un kiwi
  • 2 biscotti secchi
  • una tazzina di caffè

Spuntino Mezza Mattinata

Un frutto a scelta

Pranzo

  • insalata di finocchi e radicchio
  • pasta (50 g) con carciofi
  • 100 g di petto di pollo ai ferri con prezzemolo


Spuntino Pomeridiano

Un frutto a scelta

Cena

  • insalata mista, minestra di farro (50 g) con alloro
  • una fettina di groviera (40 g)
  • fragole al limone (150 g)


Il succo di ananas e uva

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