Dieta degli antiossidanti

Prima Colazione

• infuso di rosa canina
• centrifugato di mezzo kiwi, un quarto di mela e mezza arancia
• una tazza di tè verde o caffè non zuccherati
• una fetta di pane integrale

Spuntino Mezza Mattinata

una spremuta

Pranzo

• 70 g di pasta e fagioli (secchi)
• 200 g di spinaci crudi conditi con un po' di limone
• 1 kiwi

Spuntino Pomeridiano

yogurt ai frutti di bosco

Cena

• 200 g di pesce bollito
• 200 g di carote, zucchine e patate a vapore
• 40 g di pane integrale
• 2 kiwi

Prima Colazione

• infuso di rosa canina
• centrifugato di mezzo kiwi, un quarto di mela e mezza arancia
• una tazza di tè verde o caffè non zuccherati
• una fetta di pane integrale

Spuntino Mezza Mattinata

una spremuta

Pranzo

• 100 g di crescenza
• 200 g di insalata di indivia, pomodori e carote condita con 2 cucchiaini di olio extravergine
• 40 g di pane integrale
• 10 acini di uva

Spuntino Pomeridiano

yogurt ai frutti di bosco

Cena

• zuppa di verdure con 20 g di riso o grano saraceno
• 180 g di pollo ai ferri
• 200 g di radicchio in insalata
• 10 acini d'uva

Prima Colazione

• infuso di rosa canina
• centrifugato di mezzo kiwi, un quarto di mela e mezza arancia
• una tazza di tè verde o caffè non zuccherati
• una fetta di pane integrale

Spuntino Mezza Mattinata

una spremuta

Pranzo

• 70 g di pasta con broccoli e formaggio grana
• 3 carote crude
• 2 arance

Spuntino Pomeridiano

yogurt ai frutti di bosco

Cena

• 100 g di bresaola condita con un po'di limone
• 200 g di verdure miste al vapore
• 40 g di pane integrale
• 2 arance

Prima Colazione

• infuso di rosa canina
• centrifugato di mezzo kiwi, un quarto di mela e mezza arancia
• una tazza di tè verde o caffè non zuccherati
• una fetta di pane integrale

Spuntino Mezza Mattinata

una spremuta

Pranzo

• 60 g di riso con le lenticchie
• insalata di carote, lattuga e sedano condita con un cucchiaino d'olio extravergine d'oliva
• 10 acini d'uva

Spuntino Pomeridiano

yogurt ai frutti di bosco

Cena

• 200 g di branzino al vapore
• 200 g di pomodori
• 40 g di pane integrale
• 10 acini d'uva

Prima Colazione

• infuso di rosa canina
• centrifugato di mezzo kiwi, un quarto di mela e mezza arancia
• una tazza di tè verde o caffè non zuccherati
• una fetta di pane integrale

Spuntino Mezza Mattinata

una spremuta

Pranzo

• 60 g di pasta con zucchine e 50 g di ricotta
• 200 g di spinaci cotti conditi con un po' di limone
• 1 kiwi

Spuntino Pomeridiano

yogurt ai frutti di bosco

Cena

• 180 g di tacchino al limone
• 200 g di insalata di carote, sedano, pomodori e lattuga condita con un cucchiaino d'olio extravergine d'oliva
• 40 g di pane integrale
• 2 kiwi

Prima Colazione

• infuso di rosa canina
• centrifugato di mezzo kiwi, un quarto di mela e mezza arancia
• una tazza di tè verde o caffè non zuccherati
• una fetta di pane integrale

Spuntino Mezza Mattinata

una spremuta

Pranzo

• 120 g di fegato di vitello ai ferri con limone
• carciofi in insalata
• 40 g di pane integrale
• un' arancia

Spuntino Pomeridiano

yogurt ai frutti di bosco

Cena

200 g di gamberetti al naturale
200 g di fagioli con la rucola
40 g di pane integrale
2 arance

Prima Colazione

• infuso di rosa canina
• centrifugato di mezzo kiwi, un quarto di mela e mezza arancia
• una tazza di tè verde o caffè non zuccherati
• una fetta di pane integrale

Spuntino Mezza Mattinata

una spremuta

Pranzo

• 70 g di pasta con i calamaretti
• 200 g di radicchio in insalata condito con un cucchiaino di olio extravergine d' oliva
• 1 kiwi

Spuntino Pomeridiano

yogurt ai frutti di bosco

Cena

• zuppa di verdure
• 180 g di arrosto di vitello magro
• 200 g di carote in insalata condite con un po' di limone
• 1 kiwi