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Dieta degli antiossidanti



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Giorno 1


Prima Colazione

  • infuso di rosa canina
  • centrifugato di mezzo kiwi, un quarto di mela e mezza arancia
  • una tazza di tè verde o caffè non zuccherati
  • una fetta di pane integrale

Spuntino Mezza Mattinata

una spremuta

Pranzo

  • 70 g di pasta e fagioli (secchi)
  • 200 g di spinaci crudi conditi con un po' di limone
  • 1 kiwi

Spuntino Pomeridiano

yogurt ai frutti di bosco

Cena

  • 200 g di pesce bollito
  • 200 g di carote, zucchine e patate a vapore
  • 40 g di pane integrale
  • 2 kiwi

Giorno 2


Prima Colazione

  • infuso di rosa canina
  • centrifugato di mezzo kiwi, un quarto di mela e mezza arancia
  • una tazza di tè verde o caffè non zuccherati
  • una fetta di pane integrale

Spuntino Mezza Mattinata

una spremuta

Pranzo

  • 100 g di crescenza
  • 200 g di insalata di indivia, pomodori e carote condita con 2 cucchiaini di olio extravergine
  • 40 g di pane integrale
  • 10 acini di uva

Spuntino Pomeridiano

yogurt ai frutti di bosco

Cena

  • zuppa di verdure con 20 g di riso o grano saraceno
  • 180 g di pollo ai ferri
  • 200 g di radicchio in insalata
  • 10 acini d'uva

Giorno 3


Prima Colazione

  • infuso di rosa canina
  • centrifugato di mezzo kiwi, un quarto di mela e mezza arancia
  • una tazza di tè verde o caffè non zuccherati
  • una fetta di pane integrale

Spuntino Mezza Mattinata

una spremuta

Pranzo

  • 70 g di pasta con broccoli e formaggio grana
  • 3 carote crude
  • 2 arance

Spuntino Pomeridiano

yogurt ai frutti di bosco

Cena

  • 100 g di bresaola condita con un po'di limone
  • 200 g di verdure miste al vapore
  • 40 g di pane integrale
  • 2 arance

Giorno 4


Prima Colazione

  • infuso di rosa canina
  • centrifugato di mezzo kiwi, un quarto di mela e mezza arancia
  • una tazza di tè verde o caffè non zuccherati
  • una fetta di pane integrale

Spuntino Mezza Mattinata

una spremuta

Pranzo

  • 60 g di riso con le lenticchie
  • insalata di carote, lattuga e sedano condita con un cucchiaino d'olio extravergine d'oliva
  • 10 acini d'uva

Spuntino Pomeridiano

yogurt ai frutti di bosco

Cena

  • 200 g di branzino al vapore
  • 200 g di pomodori
  • 40 g di pane integrale
  • 10 acini d'uva

Giorno 5


Prima Colazione

  • infuso di rosa canina
  • centrifugato di mezzo kiwi, un quarto di mela e mezza arancia
  • una tazza di tè verde o caffè non zuccherati
  • una fetta di pane integrale

Spuntino Mezza Mattinata

una spremuta

Pranzo

  • 60 g di pasta con zucchine e 50 g di ricotta
  • 200 g di spinaci cotti conditi con un po' di limone
  • 1 kiwi

Spuntino Pomeridiano

yogurt ai frutti di bosco

Cena

  • 180 g di tacchino al limone
  • 200 g di insalata di carote, sedano, pomodori e lattuga condita con un cucchiaino d'olio extravergine d'oliva
  • 40 g di pane integrale
  • 2 kiwi

Giorno 6


Prima Colazione

  • infuso di rosa canina
  • centrifugato di mezzo kiwi, un quarto di mela e mezza arancia
  • una tazza di tè verde o caffè non zuccherati
  • una fetta di pane integrale

Spuntino Mezza Mattinata

una spremuta

Pranzo

  • 120 g di fegato di vitello ai ferri con limone
  • carciofi in insalata
  • 40 g di pane integrale
  • un' arancia

Spuntino Pomeridiano

yogurt ai frutti di bosco

Cena

200 g di gamberetti al naturale
200 g di fagioli con la rucola
40 g di pane integrale
2 arance

Giorno 7


Prima Colazione

  • infuso di rosa canina
  • centrifugato di mezzo kiwi, un quarto di mela e mezza arancia
  • una tazza di tè verde o caffè non zuccherati
  • una fetta di pane integrale

Spuntino Mezza Mattinata

una spremuta

Pranzo

  • 70 g di pasta con i calamaretti
  • 200 g di radicchio in insalata condito con un cucchiaino di olio extravergine d' oliva
  • 1 kiwi

Spuntino Pomeridiano

yogurt ai frutti di bosco

Cena

  • zuppa di verdure
  • 180 g di arrosto di vitello magro
  • 200 g di carote in insalata condite con un po' di limone
  • 1 kiwi

La crostata alle fragole

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