Con un pesino
Ora abbina il salto a gambe divaricate con le alzate laterali delle braccia, impugnando un manubrio da 1-2 kg. Inizia in piedi, gambe distese e braccia allungate davanti al busto con il pesino tra le mani. Salta e atterra con i piedi divaricati quanto la larghezza delle spalle; nello stesso tempo, con
il manubrio nella destra apri e solleva le braccia in linea con le spalle. Riunisci le gambe con un saltello e riporta le braccia nella posizione
di partenza, poi ripeti passando il pesino nella mano sinistra. Continua per 30”, poi fai 60” di pausa prima di ripetere il circuito.
Ora abbina il salto a gambe divaricate con le alzate laterali delle braccia, impugnando un manubrio da 1-2 kg. Inizia in piedi, gambe distese e braccia allungate davanti al busto con il pesino tra le mani. Salta e atterra con i piedi divaricati quanto la larghezza delle spalle; nello stesso tempo, con
il manubrio nella destra apri e solleva le braccia in linea con le spalle. Riunisci le gambe con un saltello e riporta le braccia nella posizione
di partenza, poi ripeti passando il pesino nella mano sinistra. Continua per 30”, poi fai 60” di pausa prima di ripetere il circuito.
