Versione “classica”
Parti con le gambe unite e le braccia distese lungo i fianchi. Quindi divaricale con un saltello, oltre la larghezza delle spalle,
e contemporaneamente apri le braccia per poi portarle in alto fino a unire le mani sopra la testa. Con un secondo balzo, torna nella posizione di partenza. Quando atterri, appoggia bene tutta la pianta
del piede. Continua con i jumping jack senza interruzioniper 30” (aumenta fino a 60” quando sarai più allenata). Al termine recupera
per 60”, poi passa
all’esercizio successivo. Lavori con tutti i muscoli e stimoli il metabolismo a rimettersi in moto.
Parti con le gambe unite e le braccia distese lungo i fianchi. Quindi divaricale con un saltello, oltre la larghezza delle spalle,
e contemporaneamente apri le braccia per poi portarle in alto fino a unire le mani sopra la testa. Con un secondo balzo, torna nella posizione di partenza. Quando atterri, appoggia bene tutta la pianta
del piede. Continua con i jumping jack senza interruzioniper 30” (aumenta fino a 60” quando sarai più allenata). Al termine recupera
per 60”, poi passa
all’esercizio successivo. Lavori con tutti i muscoli e stimoli il metabolismo a rimettersi in moto.
