Estensioni con l’elastico
Dopo circa 30 giorni dall’infortunio,
per 15 giorni Seduta, avvogli una fascia elastica di media resistenza attorno alle caviglie. Solleva lentamente la gamba infortunata fino a estendere completamente il ginocchio: devi metterci 4 secondi. Quindi, ritorna nella posizione di partenza, impiegando 6”. Fai 3 serie da 10 ripetizioni divise da una pausa di 1’ e 30”.
