slanci in quadrupedia Dopo circa 5 giorni dall’infortunio, per una settimana.
Carponi, ginocchia in linea con il bacino, solleva la gamba infortunata ed estendila all’indietro, senza inarcare la schiena. Quindi, ritorna nella posizione di partenza
e ripeti. La fase di salita deve durare 4”, mentre la discesa 2”. Esegui 3 serie da 12 ripetizioni,
con 2’ di stop fra i set.
