Squat con la sedia
Dopo circa 20 giorni dall’infortunio, per 10 giorni.
In piedi davanti a una sedia,
piega le gambe e abbassa il bacino fino a sfiorare la seduta con i glutei. Quindi, ritorna nella posizione di partenza e ripeti. Attenzione ai tempi d’esecuzione: la discesa deve durare 5”, mentre la risalita 3”. Esegui 3 serie da 10 ripetizioni intervallate da 1’ e 30” di pausa.
