Yoga, la respirazione per rinfrescare il corpo – Video
Ci sono tecniche di respirazione e posizioni che aiutano a rinfrescare il corpo, favorendo il rilassamento e il riequilibrio del sistema nervoso. Sono ideali quando inizia a fare troppo caldo, dopo un’attività fisica intensa o una giornata stressante
Il grande caldo è alle porte e la nostra voglia di fare attività fisica diminuisce. Ma le asana che ti proponiamo qui aiutano a raffreddare la temperatura corporea e ad abbassare lo stress. Le ha studiate per te la nostra insegnante di yoga Lorenza Minola, fondatrice di LoYoga App.
Le posizioni a terra, con il loro contatto diretto con il pavimento, creano un effetto calmante sul sistema nervoso e aiutano a dissipare il calore in eccesso.
Inizia con Salamba Bhujangasana, la posizione della Sfinge: allunga la colonna vertebrale senza creare tensione.
Prosegui con Vrschikasana, variante dello scorpione Torsione a pancia in giù. Aiuta a sciogliere le tensioni lungo
la colonna vertebrale, favorisce la mobilità della schiena e rilassa.
Quindi Shalabhasana, la posizione della Locusta: rafforza la schiena senza irrigidirla, migliora la postura.
Chiudi con Dhanurasana, la posizione dell'Arco. Apre il torace favorendo una respirazione profonda, stimola il sistema digestivo, migliora la flessibilità della colonna e dona una sensazione di apertura ed equilibrio.
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