Il workout della domenica: 3 livelli di allenamento – Video
Goditi il piacere di fare movimento con le persone più care. Avete livelli di allenamento diversi? Il nostro beauty-fitness trainer propone un workout con tante varianti, per soddisfare tutte le esigenze
Il miglior giorno per allenarsi? La domenica! Il nostro Nicolò Famiglietti, beauty & fitness trainer a Milano e Perugia, ha studiato un workout da fare in famiglia, a tre livelli di difficoltà: basso, adatto a chi non fa sport e vuole ricominciare ad allenarsi; medio, per chi svolge regolarmente attività fisica; alto, per chi nel weekend desidera fare qualcosa in più.
Si comincia con 60 secondi di riscaldamento con piegamenti laterali validi per tutti.
Ecco quindi lo squat a tre stadi, focus gambe: mezzo squat, squat regular e squat curl. 30 i movimenti da fare, recupero di 30".
Segue il terzetto: standing add, squat sumo, lateral add. Obiettivo: rassodare l'interno coscia. Esecuzione per 50", 40" di recupero.
Modelliamo i glutei con lunge up, affondo indietro, affondo shoulder. Esercizi per 40", recupero di 30".
È il momento di allenare la parte superiore con easy touch, easy push up, push up. 20 movimenti, quindi riposo per 30”.
L'allenamento in famiglia si chiude concentrandosi sugli addominali con crunch, crunch up e v-up. 40” di esercizi, stop di 30”.
Pronti a cominciare? Ecco il video:
