Sala attrezzi

Buongiorno mi sono iscritta in palestra per praticare culturismo. Sono una donna di 41 anni e in passato praticando sport mi è capitato di bloccarmi con la schiena in zona lombare. Ho delle protusioni alla schiena e in zona cervicale. Vorrei sapere quali attrezzi devo evitare per questo tipo di problemi. Ho notato inoltre che quando faccio la chess press subito dopo mi tremano un po' le gambe. Mentre se faccio gli abduttori con peso a 30 kg mi fa leggermente male la zona lombare. Grazie

La risposta

avatar Altro Starbene Risponde x

Buon giorno quando ci sono problemi con le compressioni e protrusioni alla schiena qualsiasi “carico” può esasperare o peggiorare la situazione.  è già molto indicativa il tremore alla gambe e il dolore.  Il dolore è un segnale sano dal tuo corpo che non va bene per la tua struttura.  ti consiglio di parlare con un ortopedico e di cercare magari un modo per rassodare il tuo corpo ma senza i carichi extra dei pesi.  Power Yoga non solo ti potrebbe aiutare tonificare ma anche potenziare e allungare quelle zone compromesse.  Ti auguro il meglio.  La schiena dolente è davvero fastidioso, lo so.

Domande correlate

Stimolare metabolismo

avatar Altro Starbene Risponde x

Per Riattivare il metabolismo senz’ombra del dubbio è il trampolino… scientificamente provato pure 10 minuti di trampolino è come fare 30 minuti di corsa per pari intensità (studio...

Vedi tutta la risposta

La vorrei anche per gli altri giorni della settimana é possibile?

avatar Altro Starbene Risponde x

Noi trainer non siamo dietologi e di conseguenza non possiamo dare delle diete.  Il migliore consiglio che ti posso dire è di seguire quello che sai già:  bere tanta acqua –...

Vedi tutta la risposta

Esercizi a corpo libero

avatar Altro Starbene Risponde x

Potresti tranquillamente seguire gli esercizi di Turbo GAG che trovi sul mio canale Youtube.  Sono tanti esercizi suddivisi in blocchi di circa 10 minuti di lavoro per tonificare la zona ma a...

Vedi tutta la risposta

Scrivi la tua domanda agli Esperti ? clicca per informazioni sul servizio