Proteine
Buongiorno, tenendo presente che devo assolutamente ingrassare perché sono sottopeso e che pratico attività sportiva 4/5 volte la settimana, ho esagerato nella giornata di ieri a mangiare 400 gr di petto di pollo a pranzo e 400 gr a cena? Ovviamente accompagnati da carboidrati e verdure..La risposta
Buongiorno, considerando che la porzione standard di carne bianca indicata dalle Linee Guida è di 100 g per un adulto e considerando che è opportuno variare la tipologia di secondo piatto, direi che la quantità che ha consumato in una giornata è decisamente al di sopra delle raccomandazioni. Per avere delucidazioni su come impostare una sana alimentazione, le suggerisco di rivolgersi ad un nutrizionista, anche solo per un incontro, in modo da beneficiare di una educazione alimentare di base. Se invece ne ha la possibilità, insieme al nutrizionista può impostare un percorso più prolungato e personalizzato di supporto all’attività fisica e al recupero del peso in modo graduale.
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