La risposta

Altro Starbene Risponde x

Ciao Mara, il gonfiore è un disturbo molto diffuso e le cause possono essere anche molto numerose ma spesso la soluzione passa attraverso semplici cambiamenti delle abitudini alimentari. Ad esempio, per far funzionare bene l’intestino, servono la giusta quantità di fibre, bere almeno un litro e mezzo di acqua al dì, ben distribuita durante la giornata e non concentrata ai pasti. Anche la distribuzione dei pasti nella giornata è di fondamentale importanza. La mattina è il momento migliore per far funzionare l’intestino quindi è importante cominciare la giornata con una prima colazione davvero abbondante per arrivare a cena con poco appetito: il sonno e le funzioni digestive sono estremamente dispendiose sul piano energetico per l’organismo e una cena troppo abbondante rischia di disturbare il sonno e far funzionare male l’intestino. Altro punto importante è la masticazione. Masticare favorisce i processi digestivi favorendo il transito intestinale e limitando i processi di fermentazione e quindi il gonfiore. Una volta verificati questi accorgimenti ed escluse con l’aiuto del proprio medico le rare e improbabili forme di malattia che determinano anche il gonfiore addominale, l’infiammazione da cibo dovuta alla reattività ad alcuni alimenti, rimane la causa più frequente. Ad esempio la sindrome del Colon irritabile, la colite, la Gluten sensitivity, la disbiosi e l’intolleranza al lattosio spiegano la maggior parte di questi disturbi. Spesso va presa in considerazione anche la situazione dell’umore ma in genere posso dirti che quello che si mangia tutti i giorni rappresenta il punto principale per la comprensione delle cause di questo disturbo. Buona giornata!