Pancia gonfia

Buongiorno ho 45 anni, sono alta 1,70 m e peso 57 kg. faccio sport e la mia struttura è: spalle larghe e fianchi stretti. Non ho mai avuto problemi di peso ma, con il passare del tempo, mi accorgo che a differenza di gambe, glutei, spalle che sono molto tonici, la pancia non è mai "soda" come vorrei. In pratica se devo mettere su un kg lo metto sulla pancia e non sul resto del corpo. Tra l'altro la sera mi ritrovo spessissimo ad avere la pancia gonfia, dilatata, come se avessi mangiato il mondo...quando invece non è vero... Volevo sapere se ci sono degli alimenti da eliminare o moderare e se esiste un integratore alimentare naturale che possa aiutare a tenere sotto controllo la pancia. Grazie 1000 PS: sono intollerante al lattosio ma sono sotto cura e controllo tutto quando mangio

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