Osteoporosi
buongiorno, vorrei sapere qual'è lo sport ideale per l'osteoporosi. ho 45 anni e NON sonomin menopausa dalla moc dexa è risultata ostoporosi alla colonna e osteopenia al femore. Facevo nuoto e pilates ma ho sentito che non hanno effetti positivi sull'osteoporosi. Va bene camminare a passo veloce o fare tapis roulant? Come posso acquisire flessibilità dato che sono piuttosto rigida? grazieLa risposta
Infatti il nuoto non va bene perché per mandare un “messaggio” alle ossa per accumulare minerali i gravi-ricettori devono essere stimolati. I carichi con i pesi, che aumentano i muscoli che pesandosi di più aiutano le ossa a robustirsi. La corsa aiuta per le gambe. La pedana vibrante. E il mio trampolino stimola la addensificazione delle ossa in tutto il corpo. Per la flessibilità invece ti consiglio lo yoga.
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