La risposta

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Per il girovita abbina al tuo lavoro aerobico (brucia grassi): jogging, idrobike, Superjump o aqua gym esercizi basici ma molto utili.  Se li fai almeno 7 minuti al giorno in cerca 3 settimane potrai misurare la differenza!1. Bastone dello scopa sulle spalle – dondolare destra e sinistra abbassando le spalle ma non spostando le anche.  Tenere l’addome molto contratto e ripetere per almeno 2 minuti2. Torsioni con la bastone – poi anche stare seduto in questo esercizio per bloccare al meglio le anche – porta una spalla alla volta in avanti, eseguendo un twist come se stessi provando di svitare la parte superiore del corpo a quella inferiore.3. Plancia laterale – da sdraiata, appoggiati lateralmente sul gomito e sul piede inferiore.  sollevare le anche dal basso verso alto e tirare dentro la pancia più che puoi.  Ripetere per almeno 50 ripetizioni, ricuperando quando devi ma senza perdere troppo tempo.  Anche pochi secondi servono per ripristinare il “bruciore” causata dal eccesso di acido lattico.Questi esercizi sono molto semplici ma danno davvero un punto vita più snella in poco tempo.Buon allenamento,Jill