La risposta

Altro Starbene Risponde x

Ciao!! Ovviamente non rompi mai ;))  Le gambe sono più toniche grazie alla massa muscolare che si è rassodata ma fosse ce il grasso entro-muscolare che deve essere affrontato.  Mi domando se oltre alla pedana stai facendo qualche lavoro aerobico. E’ vero che la pedana vibrante tonifica i muscoli e i muscoli consumano più calorie anche da fermo, 100 calorie per chilo di muscolo al giorno al riposo, in confronto agli 10 calorie per chilo di grasso, ma per bruciare i grassi più velocemente sarebbe opportuno aggiungere un lavoro aerobico: corsa – trampolino – ellittica – tapis roulant (anche se preferisco la corsa ad aria aperta, e consumi più calorie fuori casa).  In assoluto il trampolino abbinata alla pedana sarebbe l’abbinamento migliore per snellire le gambe, ma se non hai spazio in casa, la soluzione low cost sarebbe la corsa, almeno 2/3 volte alla settimana per un minimo di 30 minuti.Per l’addome invece ho tantissimi video online che potresti seguire. Nel frattempo i miei esercizi preferiti sono:1. Plancia centrale – con i gomiti a terra e le gambe stese dietro di te tieni la posizione per almeno 40 secondi2. Plancia laterale – sollevati lateralmente su un solo gomito e sollevare i fianchi verso il soffitto per 50 ripetizioni per lato3. I crunch classici – alzare le spalle verso le ginocchia piegate ad un angolo di 90° sopra l’addomeAlmeno 5 minuti al giorno in modo molto concentrato ti darà dei bei risultati per l’addome.