La risposta

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Lo yoga, il pilates, il posturale e lo stretching sono tutte tecniche che possono aiutarla trovare lo scioglimento e allungamento della colonna, potenziando in contemporanea i muscoli che sostengono la colonna.  Personalmente uso spesso anche la panca per inversione, che ho comprato 13 anni fa, e che mi aiuta tutt’ora per allungarmi quando la mia schiena è contratta e dolente.Lo yoga – Downward looking dog – cobraIl Pilates – gli esercizi per potenziare l’addome come i 100 può aiutareIl Posturale sarebbe opportuno da seguire una lezione in palestraLo stretching – da sdraiata piega una gamba con il piede al altezza del ginocchio opposto.  Roteare il ginocchio verso il lato opposto lasciando che il peso della gamba effettua un dolce tensione sulla colonna.  Ispirare profondamente e guardare in senso opposto, ossia verso il lato della gamba piegata.  Ripetere poi dall’altra parte.